يستعمل سم النحل في علاج بعض الأمراض مثل
(الروماتيزم - الروماتيد - النقرص - التهاب المفاصل - التهاب الأعصاب - التهاب العصب الوركي )

مكونات سم النحل

أنت ما تأكله شيء سمعناه جميعًا. لكن هل تعلم أن تناول الأطعمة المناسبة بعد الإصابة أو بعد الجراحة يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة أكبر؟

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في تسريع عملية الشفاء وتقليل أي تورم و / أو كدمات و / أو التهاب محتمل قد يكون قد حدث نتيجة للإصابة.

إذن ما هي أفضل الأطعمة لتناولها بعد الإصابة أو الجراحة؟

تظهر العديد من الدراسات أن ما لا يزيد عن 90 ثانية من التمدد الديناميكي قبل النشاط يعزز الأداء ويقلل من خطر الإصابة.

أسباب هذا الخطر المنخفض هي:

زيادة في درجة حرارة العضلات

انخفاض المدخلات العصبية في العضلات مما يسمح لها بالاسترخاء

زيادة خفيفة في معدل ضربات القلب

تحسين الاستعداد العقلي للنشاط

تحسين تدفق الدم إلى العضلات

تحسينات قصيرة المدى في مجال الحركة

زيادة إنتاج السائل الزليلي

السائل الزليلي هو السائل الذي يتم إطلاقه في معظم المفاصل استجابة للحركة. يساعد على امتصاص الصدمات ويوفر أيضًا تزييتًا ومغذيات للمفصل! لفهم كيفية امتصاصه للصدمات ، فكر فقط في الركض على العشب الرطب حقًا الموحل مقابل العشب الخامل في نهاية الصيف والذي يكون صعبًا.

لتدفئة الطرف السفلي ديناميكيًا ، إليك بعض الحركات الأساسية

قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك وأصابع القدمين للأمام. إبقاء الظهر مستقيمًا لخفض الأرداف نحو الأرض محاولًا أن تصبح الفخذان موازية للأرض. حاول ألا تدع الركبتين تتقدمان لإكمال 10 عدات.

إذا كنت تكمل تمارين الكارديو دون الحد الأقصى أو تمارس تمارين رفع الأثقال ، فيمكنك التوقف هنا والبدء في هذا النشاط مع العلم أن جسمك أكثر استعدادًا للتعامل مع ما هو على وشك القيام به.

إذا كنت على وشك المشاركة في الرياضة HIT أو Bootcamp ، فاستمر في ما يلي