تقليل ساعات الوقوف, الجلوس ,المشي المتواصل ما أمكن “نصف ساعة متواصلة كحد أقصى”، والإكثار من الإستلقاء بوضع أفقي تقطيع ساعات الجهد بفترات راحة, عشرة دقايق استلقاء كل ساعة مثلآالإمتناع عن حمل الأشياء الثقيلة التي يزيد وزنها عن 3 كيلوغرامات وعلى أن يكون ذلك بدون ثني الظهر ويجب تحميل الذراعين أوزاناّ متساويالإمتناع عن ثني أسفل العمود الفقري إلى الأمام والجانبين ما أمكن، والتعامل معه كأنه قطعة واحدة ينصح بالصلاة على الكرسي ممنوع ممارسة الألعاب الرياضية أثناء العلاج، وبعد الشفاء ينصح بالإبتعاد عن بعض الرياضات مثل: التنس/السكواش/ركوب الخيل/حمل الأثقال/الألعاب اليابانية مثل الجيدو/الكاراتيه/التايكوندو واستبدالها بالسباحة وكرة الطائرة والمشي والدراجة بظهر مستقيم ممارسة تمارين تقوية العضلات الستاتيكية بانتظام مرتين يومياّ- فقط إذاسمح الطبيب بها الإمتناع عن استخدام الجاكوزيالمحافظة على الوزن المثالي ضروري جدا بحيث لا يزيد عن الحد الأعلىيستحسن استخدام سرير طبي غير قابل للإنضغاط وكذلك كرسي طبي في المكتب والسيارة ، والإبتعاد عن المقعد المنخفضيجب وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر عند الجلوس- في المكتب أو السيارة مثلآ، ويفضل وضع مشد الظهر حين بذل الجهد، والوقوف أوالخروج من المنزل أكثرمن ربع ساعةيجب استشارة الطبيب مسبقآ بالنسبة لتناول الأدوية وممارسة العلاقة الزوجية لتأثيرها الكبيرعلى نتيجة العلاجضع كمادة ساخنة جافة لمدة ربع ساعة مرة أو مرتين يوميآ. ويفضل على شكل كيس حراري جاف

لا ينصح بثني الركبة لمدة طويلة وبصورة مستمرة (مثل جلسة القرفصاء خلال السفر ) ويجب تقطيعها الى فترات كل واحدة مدتها ساعة الامتناع عن الرياضات المضرة مثل (الدراجة/كرة القدم/التنس) ويفضل المشي عليها في ارض مستوية ومعبدة ، والسباحة ونحوها يجب الاستعانه بالدرابزين عند صعود او نزول الدرج يجب العمل على تقوية العضلات المحيطة بالركبة بدون إتلافها باستخدام التمارين الستاتيكية الخاصة التي سيشرحها المختص يفضل عدم الجلوس على مقعد منخفض اوعلى الأرض اكثر من ساعة عند الاستلقاء اوالنوم يستحسن وضع وسادة تحت الركبتين ينصح بتقطيع فترات المشي والعمل بفترات راحة-بمعدل عشر دقائق كل ساعة المحافظة على الوزن المثالي ضروري جدا بحيث لا يزيد عن الحد الأعلى ضع كمادة ساخنة جافة لمدة ربع ساعة مرة أو مرتين يوميا. وتفضل على شكل كيس حرارى جاف

.

يجب الامتناع عن الجري وتقصير وقت الوقوف والمشي لأقصر وقت ممكن لا ينصح بارتداء الكعب العالي (إلا في بعض الحالات) ويفضل ارتداء الأحذية يجب تسخين القدم الملتهبة والاهتمام بها. (مثل أحواض الاستحمام والماء الدافئ) و * الحماية يوصى بتدليك القدم المصابة يوميًا من أصابع القدمالابتعاد مؤقتا عن جميع أنواع الرياضات ماعدا السباحة يفضل القيام بتمارين ثابتة أو متحركة مرتين يوميا – حسب التعليمات يجب استخدام النعل المعالج حسب التعليمات المرفقة به – إذا وصفه الطبيب

.

يجب الامتناع عن الجري وتقصير وقت الوقوف والمشي لأقصر وقت ممكن لا ينصح بارتداء الكعب العالي (إلا في بعض الحالات) ويفضل ارتداء الأحذية يجب تسخين القدم الملتهبة والاهتمام بها. (مثل أحواض الاستحمام والماء الدافئ) و * الحماية يوصى بتدليك القدم المصابة يوميًا من أصابع القدمالابتعاد مؤقتا عن جميع أنواع الرياضات ماعدا السباحة يفضل القيام بتمارين ثابتة أو متحركة مرتين يوميا – حسب التعليمات يجب استخدام النعل المعالج حسب التعليمات المرفقة به – إذا وصفه الطبيب

.